Хороший сон жизненно важен для здоровья и благополучия. Значимость сна для человека трудно переоценить, и после воздуха и воды сон смело можно поставить на третье место. Во время сна активируются важные для нашего организма процессы, такие как выработка гормона роста и так называемого "гормона счастья" серотонина, восстановление мышц и увеличение устойчивости организма к стрессу. Сон важен для нашей памяти, внимания и способности принимать решения, а также помогает освободить разум от ненужных мыслей и чувств.
-
- Двигайтесь. Движение поддерживает ритм сна, способствует появлению и поддержанию глубокого сна. Следует быть активным не менее двух часов в день, чтобы это влияло на сон.
- Ешьте осознанно. Последний плотный прием пищи лучше осуществлять за 4–5 часов до сна. В то же время не стоит ложиться спать совсем голодным.
- Избегайте экранов. Использование гаджетов лучше завершить не позднее, чем за час до сна. Не используйте гаджеты или ноутбук в кровати – кровать предназначена только для сна.
- Позитивные мысли. Вечером стоит говорить только о позитивных вещах, хвалить и благодарить себя и близких. Люди засыпают быстрее, если наполнены позитивными мыслями и эмоциями. Негативные мысли вызывают тревогу и напряжение в мышцах.
- Принимайте магний. Магний помогает уменьшить мышечное напряжение, оказывает успокаивающее действие на нервную систему и способствует лучшему ночному сну.
- Обратитесь к препаратам. В аптеках можно найти различные препараты, способствующие засыпанию. Например, таблетки с содержанием L-триптофана, который участвует в синтезе гормона счастья и гормона сна. Также доступны препараты, содержащие сам гормон сна, в виде таблеток, капель или спрея, которые следует принимать непосредственно перед сном.
- Купите качественную кровать.
В аптеках Apotheka и в э-аптеке проходит большой розыгрыш. Покупая определенные бренды пищевых добавок, вы можете выиграть кровать Slept Focus с ящиком для хранения стоимостью 2315 €. Кроме того, разыгрываются дополнительные 6 призов по 195 €, содержащих пищевые добавки и пледы.
Для участия в розыгрыше необходимо купить в э-аптеке Apotheka авторизовавшись как клиент или в аптеках Apotheka с клиентской картой в период 02.01.–28.02.2025 хотя бы одну добавку определенных брендов, и вы автоматически участвуете в лотерее. Каждый товар, купленный с клиентской картой, дает один лотерейный билет. Участвующие бренды: Formula Nature, Formula Vitale, собственные товары Apotheka, Bertils, Rõõm, Provisor. Ознакомьтесь с условиями ЗДЕСЬ.
