С наступлением темных и холодных месяцев все больше людей жалуются на усталость, истощение и депрессию. Но как оставаться жизнерадостным, когда темнеет рано и кажется, что на улице ночь круглые сутки?
Нет сил? Не хватает энергии? Не чувствуете радости? Постоянно клонит в сон, хочется сладкого и лежать под пледом? Знакомо ли вам вышеприведенное описание?
Для многих темнота сопровождается потерей настроения. На самом же деле, есть несколько секретных приемов, как быть чуть более радостным в любой сезон года. Аптекарь сети "Apotheka" Анне-Май Рогенбаум делится наиболее важными из них.
1. Больше двигаться
Спорт, да хоть даже короткая прогулка помогут поднять настроение и создать радостный настрой. Доказано, что физическая нагрузка ускоряет распад гормонов стресса. Защищайте себя от холода, одевайтесь правильно и тепло, часто бывайте на свежем воздухе. Исследования показали, что даже в холодную и пасмурную погоду свет помогает бороться с зимней депрессией и повышает настроение.
Проведение времени на природе также снижает стресс, помогает быть более творческим, счастливым и улучшает память.
2. Проводите время с близкими людьми
Проведение качественного времени с близкими людьми также может помочь. Именно общение с другими людьми помогает пережить темные времена.
Чтобы оставаться счастливым, вам нужно находить больше времени для веселых и вдохновляющих занятий. Будь то поход в кино или театр, поход, занятия спортом или длительные прогулки.
3. Питайтесь разнообразно
Когда за окном пасмурно и темно, особенно сильно желание поесть чего-то вкусного. К сожалению, такие перекусы - не самая здоровая пища. Поэтому сознательно выбирайте продукты, которые поднимают настроение. Например, считается, что бананы, лосось, зеленый чай, кофе, грецкие орехи и темный шоколад делают нас счастливее.
Депрессию может также вызвать недостаток витаминов, если питание не было достаточно разнообразным. Тогда стоит попробовать таблетки для поддержания нервной системы фирмы RÕÕM. Это пищевая добавка с аминокислотами, растительными экстрактами, витаминами и минералами, которые помогают организму вырабатывать гормон счастья серотонин и снижают усталость и утомляемость.
4. Не стоит недооценивать качество сна
Чтобы избежать усталости и депрессии, необходимо полноценно отдыхать и спать не менее 7-8 часов. Однако есть и те, кто по каким-либо причинам не может заснуть. Существует множество причин нарушения сна, от стресса до физических и функциональных расстройств, но также было установлено, что недостаток некоторых минералов, в частности магния, может значительно ухудшить качество сна. Дефицит магния снижает устойчивость организма к стрессу, вызывает раздражительность, путает циклы сна и бодрствования и влияет на концентрацию внимания.Таблетки магния фирмы RÕÕM или, например, соль для ванны с магнием фирмы Apotheka, безусловно, снимут это беспокойство.
Если у вас проблемы со сном, вы также можете попробовать таблетки RÕÕMu для хорошего сна, которые успокаивают во время стресса и помогают заснуть.
5. Побалуйте себя
Если вы не можете поехать в спа, устройте спа дома!
Например, примите ванну с несколькими каплями увлажняющего кожу масла для душа и морской солью, запаситесь масками для лица и масками для волос , а после ванны сделайте пилинг ног с помощью носков Easypeel. Включите хорошую музыку и почувствуйте, как уходит усталость! Если вы ищете что-то необычное и интересное в ассортименте масок для лица, попробуйте черную маску для лица с экстрактом слизи улитки от Holika!
