Говорят, что повышенное артериальное давление особо не дает о себе знать, однако может нанести внезапный удар по здоровью, в то время как пониженное артериальное давление, напротив, изводит, не являясь столь опасным. Поэтому даже молодым и здоровым людям следует проверять свое артериальное давление хотя бы пару раз в год. При высоком или низком артериальном давлении необходимо изменить образ жизни, помощь можно получить и в аптеке.
Когда сердце перекачивает кровь по кровеносным сосудам, возникает давление, которое можно измерить. На артериальное давление влияют сила сердечной мышцы и тонус кровеносных сосудов, а также многие другие факторы, например, водно-солевой баланс крови, состояние почек и нервной системы. Артериальное давление меняется в соответствии с потребностями организма. Ниже всего оно по ночам, выше всего – в возбужденном состоянии или при физической нагрузке. Сохраняющееся на протяжении долгого периода высокое артериальное давление может провоцировать серьезные расстройства многих жизненно важных органов, включая почки, мозг и сердце.
1) Сердечные капли, содержащие полезные лекарственные растения, такие, как сердечный пустырник, боярышник, валериана и перечная мята, придут на помощь при повышенном артериальном давлении. Если валериана или перечная мята по какой-либо причине не подходят пациенту, пустырник доступен также по отдельности в форме настойки, известной в народе как успокоительное, замедляющее сердечный ритм и нормализующее работу сердца.
2) Настойка и экстракт боярышника благотворно воздействуют на работу сердца и кровообращение. Экстракт боярышника содержится также в составе комплексных препаратов (напр., в успокаивающих препаратах Relaxen и Cardioza) наряду с другими полезными для организма веществами – витаминами, минеральными веществами и различными растительными экстрактами.
3) Таблетки аронии и сироп аронии. Плоды аронии созревают в августе-сентябре: этот куст непременно растет во многих садах, однако немногие знают, что ягоды аронии известны в народной медицине благодаря способности расширять кровеносные сосуды, укрепляя их стенки. Если Вы не выносите их характерный терпкий вкус, то аронию можно употреблять в виде таблеток или подслащенного медом сока.
4) Чеснок. Ежедневное употребление чеснока продлевает здоровье кровеносных сосудов и сердца. Также чеснок обладает общим укрепляющим воздействием и повышает иммунитет. В аптеке можно приобрести как таблетки и капсулы чеснока, так и его настойку. При приеме препаратов чеснока следует соблюдать осторожность, если Вы принимаете разжижающие кровь препараты или у Вас имеются проблемы со свертываемостью крови.
5) Жирные кислоты Омега-3. Для контроля над артериальным давлением важно, чтобы повседневный рацион был здоровым и разнообразным, в том числе в достаточном количестве включал в себя жирные кислоты Омега-3, которые организм не способен синтезировать самостоятельно. Полезно не менее двух раз в неделю есть жирную рыбу или дополнительно принимать рыбный или рыбий жир из печени (в форме микстуры или капсул). В хорошо усваиваемой организмом фосфолипидной форме жирные кислоты содержатся в капсулах омега-3 масла, полученного из похожих на креветок ракообразных – криля, еще одним преимуществом которого является отсутствие специфического запаха и послевкусия, характерных для рыбьего жира. Полезны также растительные и ореховые масла, напр., льняное или масло грецкого ореха. С жирными кислотами Омега-3 следует соблюдать осторожность людям, имеющим проблемы со свертываемостью крови или принимающим разжижающие кровь препараты.
При низком артериальном давлении. Немало говорится о повышенном артериальном давлении и сопутствующих рисках, однако многих пациентов беспокоит именно пониженное артериальное давление. По своему характеру низкое артериальное давление, не связанное с каким-либо заболеванием, вызывает неприятные симптомы, например, упадок сил по утрам, темноту в глазах и т.д. Обычно помогает чашечка крепкого кофе, однако им не стоит злоупотреблять. Помимо спортивного образа жизни и здорового питания, на помощь придут препараты, повышающие общий тонус организма, например, средства, содержащие женьшень, капли элеутерококка или родиолы розовой и таблетки гуараны.
Каково нормальное артериальное давление?
Давление, возникающее при сокращении сердца, или во время систолы, называют систолическим. Давление, возникающее при расслаблении сердца, или во время диастолы, называют диастолическим.
Нормальным считается артериальное давление, при котором систолическое давление составляет около 130, а диастолическое – 85 мм рт. ст. (миллиметров ртутного столба).
Повышенным считается артериальное давление, при котором при неоднократных измерениях систолическое давление превышает 140, а диастолическое – 90 мм рт. ст.
Пониженным считается артериальное давление, при котором при повторном измерении в спокойном состоянии систолическое давление не превышает 100 мм рт. ст., а диастолическое – 60 мм рт. ст.
Как правильно измерять артериальное давление?
-
За 30 минут до измерения давления воздержитесь от курения, приема стимулирующих напитков (кофе, чая, алкоголя, энергетиков), плотного приема пищи и физической нагрузки.
-
Перед измерением давления спокойно посидите в течение пяти минут.
-
Руку, на которой будет производиться измерение артериального давления, следует положить на стол, на уровне сердца, ладонью вверх.
-
При необходимости измерение артериального давления следует производить несколько раз с интервалом в две минуты.
-
Тело и рука должны быть расслаблены, во время измерения надо опираться на что-то спиной (например, на спинку стула), держа руку в расслабленном состоянии.
-
При измерении артериального давления нельзя разговаривать и скрещивать ноги.
-
При измерении разместите манжету тонометра (или специальную пометку на ней) над артерией (обычно указывается в инструкции к тонометру, либо попросите врача или работника аптеки показать нужное место).
Основные ошибки при измерении артериального давления:
-
При измерении артериального давления тело и рука не должны быть напряжены. Нельзя поднимать руку.
-
Манжета не располагается на уровне сердца. Например, давление измеряется на диване или на стуле, а рука кладется выше уровня сердца, на стол. При использовании запястного тонометра особенно важно, чтобы манжета располагалась на уровне сердца. Если манжета находится выше уровня сердца, то показатели артериального давления будут ниже, если манжета находится ниже уровня сердца, то выше.
-
Нередко пациенты с повышенным артериальным давлением страдают также от избыточного веса, поэтому важно тщательно следить за тем, чтобы используемая манжета подходила по размеру. Если манжета будет слишком узкой, показатели артериального давления будут выше, а если слишком широкой, то ниже.
-
У некоторых людей давление на руках отличается, особенно у пожилых. При первичном измерении следует производить его на обеих руках, а при последующих измерять давление на руке с более высоким показателем.
Читайте также:
