Иногда мы сразу чувствуем, что простудились, и бактерии или вирус уже закрепились в нашем организме. Озноб, чихание, легкая боль в горле, першение и головная боль - вот некоторые из симптомов, которые первыми появляются после простуды.
Провизор сети Apotheka Карина Удальцова напоминает о нескольких простых способах улучшить своё состояние при первых признаках простуды.
1. Одевайтесь тепло
Уделите особое внимание тому, чтобы держать ноги в тепле, и заварите себе натуральное средство от простуды - травяной чай.
Замочите ноги в горячей ванне и добавьте эфирные масла, например, эвкалиптовое масло, чтобы облегчить дыхание. Если вы уже ощущаете движение мокроты и тяжесть в нижних дыхательных путях, вы также можете использовать согревающие мази и бальзамы для растирания груди.
2. Принимайте дополнительные витамины
Если вам кажется, что в последнее время вы пренебрегаете потреблением витаминов, и ваш организм может испытывать их дефицит, действуйте быстро. Витамин С и витамин Д особенно эффективны в начале простуды. Известно, что витамин С защищает иммунные клетки, и его уровень быстро снижается в случае инфекции. Обязательно соблюдайте правила приема витаминов, учитывая их взаимодействие с едой и друг другом. Например, лучше принимать витамин С в небольших дозах в течение дня, а не в одной большой дозе, потому что витамин С лучше усваивается в небольших дозах.
3. Больше спите и отдыхайте
Если вы простужены, вам может быть трудно заснуть. Боль в горле, насморк и заложенность носа могут сильно раздражать. Могут помочь различные средства для горла и от насморка. Если они малоэффективны и вам по-прежнему трудно заснуть, возможно, стоит попробовать мелатонин - хороший ночной отдых всегда помогает быстрее восстановиться, а бессонная ночь, напротив, помогает болезни развиться.
4. Делайте ингаляции
Вдыхание пара с помощью ингалятора способствует поступлению влаги в дыхательные пути, тем самым уменьшая отек и выводя выделения. Для ингаляции можно использовать физраствор, а также различные лекарств, назначенных врачом.
5. Пейте много жидкости
Питье жидкости способствуют разжижению мокроты и восстановлению водного баланса, который нарушается из-за обильно потоотделения, жара и насморка. В случае вируса, который сопровождается рвотой, для восстановления электролитного баланса или предотвращения потери жидкости также можно использовать Rehydron или иные препараты, восстанавливающие баланс. Иными словами, проводить регидрационную терапию.
